肩甲骨裏の肩こりに自力整体

アラフォー主婦のレビュー生活

肩甲骨裏の肩こりに自力整体

自力整体を始めて、1か月くらいはたったでしょうか。パソコンを激しく使うせいか、それまでは、肩甲骨の裏というか奥の部分がこっていて、鉛のように重くて、毎日とても辛かったのですが、自力整体を始めてかなり早い段階で、そのコリがかなり軽くなって、不快感がかなり解消されました。

DVDで覚える自力整体
DVDで覚える自力整体
posted with amazlet at 09.03.30
矢上 裕
新星出版社
売り上げランキング: 333


自力整体とは

整体というと、ガキッとか、ボキっとかいうイメージがあり、また実際わたしも体験してみたことがありますが、ガキッとか、ボキッとかで、なかなかスリリングでした。

力入れるな、って言われたって、ついつい怖くて力が入っちゃいますよね。

自力整体というのは、そういうのとは違って、どちらかというと自分でするストレッチのような感じで、瞬間的にぼきっとか、がきっとかそういうのは一切ありません。

というか、自分一人でするんだから、そんなのがあったら、怖くて絶対出来ないし。

ストレッチのような体操のようなものなんですが、付属のDVDで筆者が言っているように、力のいれ加減は全部自分で調節するので、身体が痛くなるようなことはしない、というのが鉄則。

ストレッチや体操のような動きをして、筋肉をマッサージして、こりをほぐすのが目的です。

ちょっと変な格好な自力整体

付属のDVDがついていて、それを見ながら自力整体をするのですが、今まであまり体操やストレッチなどでしたことがない、妙なと言うか、変ちくりんな格好をします。

だから効くんだ、という気もします。今までしたことがある格好をするなら、それでもうコリはほぐれてたりするでしょうから。

妙な格好ですが、自分でやってみると、これは、かなり筋肉のこりをほぐすのに効いてるなと思うし、コリのツボを刺激しているなというのがよくわかります。

自分でマッサージするとかえって痛い

自分は、以前は月1回4000円のマッサージに通わないと、肩がこってどうにもなりませんでした。

なかなかマッサージへ行く暇がない時は、辛抱できなくて、自分でこってるところや、マッサージでいつも先生がもんでくれるところをもんだりするのですが、やはり素人がもむと、筋肉が痛んで、後からもみ痛みがきてしまうのです。

筋肉を動かして、こりをほぐした方が良いのはわかるのですが、どういう風に動かせば、こっている場所のこりがほぐれるのかそれがわからない。

すっとそういう状態でしたが、この自力整体を知ったことで、自分でコリを解消する手段を手にできた、と思います。

最初は、背中がほかほかした

肩甲骨裏のこりは、最初に自力整体の「前半」をした時に、かなりほぐれました。

40分くらいだったと思いますが、自力整体をした後は、背中がほかほかして、眠くて眠くて、そのまま辛抱たまらず、こたつで昼寝したくらい、血行が良くなりました。

それで、かなりの部分、すかっと、こりがとれました。

でも、毎日、激しくパソコンをするので、やはり前ほどではありませんが、こりはたまっていくので、それは、日々自力整体をして、解消してやらねばなりません。

身体のゆがみが解消されてるのだろうか?

また、以前から、自分は身体がゆがんでるな、という自覚がありました。上から見下ろすと、右側のあばらが低かったり、顎関節症だったり、かみ合わせもずれてたりということがあるからです。

そのせいで、頭痛がするのだろうかとか、顎関節症もだんだんひどくなってきたりとか、いろいろ悩ましいことも多かったのですが、なんとなく、ここ最近、身体が以前に比べると、かなり楽な気がするのです。

先日、WiiFitでバランス感覚のテストをやってみたのですが、それまでは、一度も、真ん中になったことがなかったのですが、どんぴしゃ真ん中でびっくりしました。

最初は毎日、後は隔日

一番最初に自力整体をして、血行が良くなったり、かなりこりが解消されて、これはいいぞ、という手応えがありました。

しかし、身体がゆがんでるのか、一日たつと、やはり身体のあちこちが痛くて、とにかく楽になりたくて、最初の頃は毎日自力整体をしていました。

自力整体は、前半(肩こり用)45分~50分くらい?、後半(下半身強化、ゆがみ解消)40分くらいだと思います。働いていると毎日するのは厳しいと思うのですが、専業主婦で時間はどうとでもなるので、とにかく毎日していました。

それが、1か月くらいたった今は、隔日くらいのペースでも、大丈夫な感じになってきました。

思うにゆがみが解消されてきつつあって、最初の頃ほどひんぱんに自力整体をしなくても、大丈夫になってきたのかな、何て思ったり。

本には、一週間に2回以上はしましょう、と書いてありました。

今まで月1回4000円でマッサージをして、それで1か月我慢して、またマッサージ、ということを繰り返していたのですが、自力整体は自分でできるマッサージなので、我慢しなくても、時間さえあれば、お金もかからず(最初に本は買わないといけませんが、)できるのが、とても嬉しいです。

身体のゆがみを直すのは、一回でできるものではないので、やはり日々調整していくことが必要なように思われます。

何より、肩甲骨裏の肩こりがかなりとれて楽になったのが嬉しいです。あそこだけは、自分ではもみようがないですからね。

肩こりでお困りの方、興味があったら、一度お試しを。

筆者の本はたくさん出ているようですが、わたしがしているのは、これ。

DVDで覚える自力整体
DVDで覚える自力整体
posted with amazlet at 09.03.30
矢上 裕
新星出版社
売り上げランキング: 333
このエントリーを含む「はてなブックマーク」 この記事を「livedoorクリップ」! 「Yahoo!ブックマーク」に登録

トラックバック

この記事へのトラックバックURL:

コメント

この記事へのコメント一覧

投稿:まーぴん | 2009年04月20日

何気なくたどりついたのですが・・・こんな本があるんですね~。ヨガみたいな感じかなと。わたしは、スーパー肩こり症なので、ぜひぜひ試してみたいです。整体に通わなくてよいに越したことはありませんから・・・。

投稿:たからにゃ | 2009年04月23日

まーぴんさん、こんにちは。
わたしもこの本で始めて自力整体というのを知ったんですよ。
もう始めて一ヶ月半くらいになりますが、片頭痛の発作回数も少し減ったし、肩こりがだいぶ楽になりましたよ♪
最初はマイペースで痛めない程度に挑戦してみては?
わたしは、最初の一回目で、肩甲骨裏の肩こりが一気にとれました。

この記事へコメントを投稿

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

上の情報を保存する場合はチェック

レビューマイスターブログ一覧

写真(うか)

見るもの全てがレビューネタ!

レビューマイスター:うか

写真(オレンジスカイ)

詳しくは、レビューで♪

レビューマイスター:オレンジスカイ

写真(そんとく)

デジタル小物が大好きです

レビューマイスター:そんとく

写真(たからにゃ)

アラフォー主婦のレビュー生活

レビューマイスター:たからにゃ

写真(わだ)

何でも動画でレビューだ!探検隊

レビューマイスター:わだ

RSS 全レビューマイスターの新着記事RSS


MONO PORTALからのお知らせ

レビューブロガーネットワーク

2008年10月より「レビューブロガーネットワーク(RBN)」が新しくなりました。それを記念してのモニター企画も実施中です。ぜひご覧ください。

ブロガー撮影ワンポイント講座

瀬川陣一氏 「ブログ掲載写真をもっと上手に撮りたい」「小物などの撮影テクニックを知りたい!」そんなブロガーのための特別講座です。

MONO-PORTALについて

実際に使って体験した製品や化粧品、お取り寄せグルメなど、役立つレビューがいっぱいのレビューブログのネットワークです。

レビューブロガーのための各種イベント・モニター企画も開催中です!